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13,500円
必要量（概算）
1人 × 7日 × 3食/日
21食分
目安値です。体調・年齢・活動量で増減します。
選び方
調理不要
停電・断水時はレトルト・アルファ米など火不要品を優先。
偏り
主食・副菜・水分をバランス。菓子だけに偏らない。
期限
賞味期限の近いものから日常消費し、備蓄を入れ替える。
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向いている人 / 向いていない人
向いている
- 調理不要の備蓄を増やしたい
- パンを中心に揃えたい
向いていない
- 冷蔵庫中心の食生活
- すぐ外食・避難所
よくある質問
パンだけで足りる？
主食＋水分＋調味の最低セットを別途考える。
何日分から？
まず3日、余裕があれば7日。14日は段階的に。
家族構成
人数分を足し算。